QUEMAR CALORÍAS

Lo más importante es disfrutar del ejercicio lo suficiente como para practicarlo con constancia. ►Running (12 Kilómetros). Correr largas distancias sigue siendo uno de los métodos más eficientes para quemar calorías en corto tiempo. Esta rutina, junto a saltar soga, es la que más calorías ayuda a quemar: en total 1074 por ►Taekwondo. Esta disciplina marcial es la más intensa y competitiva de la lista. Permite quemar 937 calorías por hora. ►Natación. Hacerlo de forma constante es una buena opción para quemar calorías (892 por hora) y además trae muchos otros beneficios para la salud y el cuerpo. ►Subir escaleras. Los ejercicios en escalera son una excelente alternativa. Subir y bajar por ellas puede ayudar a quemar 819 calorías en una hora.  ►Running (8 kilómetros). Un poco más moderada que la número uno de la lista, esta rutina permite quemar 755 calorías por hora.